Terlanjur Emosi & Memarahi Anak Bagaimana Mengembalikan Kesehatan Mental Anak

 

Pertanyaan :

“Kalau sudah terlanjur ayah emosi berlebihan di lihat anak bagaimana ustad??” (@umm_ahza)

Jawaban : 

Tentu, ini adalah situasi yang sangat menyesakkan bagi seorang ayah. Rasa menyesal yang muncul adalah pertanda bahwa hati nurani anda masih hidup dan anda sangat menyayangi anak anda. Dalam Islam, mengakui kesalahan dan berupaya memperbaikinya (islah) adalah langkah yang sangat mulia.

Berikut adalah langkah-langkah praktis dan spiritual untuk memulihkan kondisi mental anak setelah melihat ledakan emosi tersebut:

1. Dinginkan Diri Sepenuhnya (Self-Regulation)

Sebelum mendekati anak, pastikan api amarah dalam diri Anda sudah benar-benar padam. Rasulullah mengajarkan kita untuk berwudhu jika marah, karena marah berasal dari setan yang terbuat dari api, dan api padam oleh air. Jangan sampai saat ingin meminta maaf, Anda justru kembali terpancing emosi karena reaksi anak yang mungkin masih takut atau menghindar.

2. Meminta Maaf secara Terbuka (Gentle Apology)

Jangan biarkan kejadian itu berlalu begitu saja tanpa penjelasan. Anak-anak cenderung menyalahkan diri sendiri atas kemarahan orang tuanya.

• Rendahkan Posisi: Duduklah atau berlututlah sehingga mata Anda sejajar atau lebih rendah dari mata anak.

• Akui Kesalahan: Katakan dengan jujur, "Nak, Ayah minta maaf. Tadi Ayah marah-marah dan itu salah. Ayah tidak seharusnya bersikap seperti itu."

• Beri Penegasan: Tekankan bahwa kemarahan itu bukan karena kesalahan anak, melainkan karena Ayah yang gagal mengontrol emosi.

3. Beri Penjelasan Sederhana (Bukan Alasan)

Jelaskan bahwa emosi marah itu manusiawi, tetapi cara mengekspresikannya yang salah.

• Contoh: "Ayah tadi sedang lelah atau pusing, tapi tidak seharusnya Ayah berteriak/memukul. Ayah sedang belajar untuk lebih sabar lagi." Ini mengajarkan anak bahwa orang tua juga manusia yang bisa salah dan sedang berproses.

4. Pulihkan Rasa Aman (Reconnecting)

Ledakan emosi menghancurkan rasa aman anak. Anda perlu membangunnya kembali:

• Sentuhan Fisik: Jika anak sudah mau, peluklah dia dengan hangat. Sentuhan fisik menurunkan hormon stres (kortisol) pada anak.

• Quality Time: Habiskan waktu bersama tanpa gadget. Bermainlah atau sekadar mengobrol ringan untuk menunjukkan bahwa hubungan kalian sudah kembali harmonis.

5. Taubat dan Doa kepada Allah

Secara spiritual, mintalah ampunan kepada Allah atas kekhilafan tersebut.

• Doa Khusus: Mintalah kepada Allah agar Dia menghapus memori buruk dari pikiran anak Anda dan menggantinya dengan rasa cinta.

• "Ya Allah, lembutkanlah hatiku sebagaimana Engkau melembutkan besi untuk Nabi Daud, dan jadikanlah aku teladan yang baik bagi anak-anakku."

6. Perbaiki Pola Komunikasi ke Depan

Anak adalah peniru yang ulung. Jika kita ingin anak memiliki kontrol emosi yang baik, kita harus mencontohkannya.

• Jika merasa emosi mulai naik di lain waktu, segera menjauh dari jangkauan anak (isolasi diri sejenak) hingga tenang.

• Jadikan momen ini sebagai titik balik untuk lebih mempelajari teknik parenting yang islami dan penuh kasih sayang.

Semoga Allah senantiasa membimbing lisan dan sikap kita agar menjadi penyejuk bagi keluarga. Barakallahu fikum.

Ustadz Abul Azmy

Pengajar Ma’had Al-Makna Al-Islami

Lumajang, 25 Dzulqa’dah 1447H